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法家史話更便宜 博客來

博客來網路書店歡迎您法家是封建體制崩潰過程中漸次形成的一個學派，在春秋戰國政治紛擾之際，為加強軍事力量以克敵制勝，須實行重賞酷刑達到富國強兵的目的，法家思想於焉產生。申不害的重「術」、商鞅的重「法」、慎到的重「勢」，直至韓非集法家理論之大成，法博客來家的政治思想體系才完全確立。它幫助秦始皇兼併六國、一統天下，使法家思想在百家爭鳴中取得了最大的勝利。本書針對法家的起源、發展及影響，進行深入的分析與研究，期使讀者對法家思想有一全面性的認識。

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  作者： 孫開泰    新功能介紹
• 出版社：國家    新功能介紹
• 出版日期：2004/03/20
• 語言：繁體中文

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法家史話更便宜

內容來自YAHOO新聞

全身關節痛都與髖關節有關，兩招強化立即改善！

【早安健康／周舒涵編譯】困擾著許多人的腰痛、肩頸僵硬、頭痛、四肢痠麻等症狀，都可能是髖關節衰弱所造成；下半身的水腫、膝蓋痛、腳踝疼痛等問題，也與髖關節的狀況息息相關。因此如果有關節疼痛的困擾，不妨先從髖關節的強化開始做起。不僅從日常生活就能看出髖關節好壞，今天也將要介紹，由日本運動整體中心「SPORTS PHYSICAL」所推薦的兩招髖關節伸展運動。

位於人體中樞的髖關節，影響全身關節與姿勢

髖關節位於連結上半身與下半身的重要位置，是人體最大的關節，也是所有身體動作的中樞，在日常生活中承受著相當大的負荷。髖關節是人體非常重要的部位，一旦髖關節歪斜，就會造成全身上下的不良影響，更會導致肥胖。

如果站立時覺得髖關節有異樣、有點緊繃的感覺，或者腿部水腫、雙腳明顯長度不同、在穿襪子時總是從特定一隻腳開始穿起等，就需要注意可能是髖關節歪斜所導致。日常生活中的姿勢不正確，都會影響髖關節的柔軟度。

增加步行數，配合伸展運動強化髖關節

想要增強髖關節的機能，適當程度的走動非常重要。只要增加步行數，就可以鍛練到髖關節周圍的深層肌肉，並連帶提高髖關節的機能。另外，髖關節的伸展運動更能促進周圍淋巴的循環流動，不只可以維持健康，更能達到美容及瘦身的效果。

接下來將要介紹，由日本運動整體中心「SPORTS PHYSICAL」所推薦，可以鍛鍊髖關節的兩招伸展運動。

【第一招】伸縮髖關節伸展運動 

１腳跟併攏站立，腳掌呈現外八字形，使用一隻手抓住椅子或桌子。

２抓住椅子或桌子輔助，打開大腿蹲下，腳掌離地也沒有關係。

３保持背肌伸直、雙膝彎曲的蹲下姿勢，腳尖不離地，運用髖關節的力量使身體輕微上下彈跳5次。

４上述動作結束後快速直立站起，一天共進行2回。

【第二招】腳尖站立伸展運動 

１找到大約與髖關節同高的桌子或櫃子，將雙手的食指靠在邊緣，其餘手指握拳，比出「1」的手勢。

２雙腳張開與肩同寬站立，食指緊靠桌緣，踮起腳跟離地2～3公分左右。

３保持這樣的姿勢，用臀部的力量緊夾肛門，讓臀部肌肉變硬，保持約1分鐘。

４1分鐘後放鬆臀部，腳跟回到地面，進行一次深呼吸，再次踮起腳跟重複動作。

５一回進行5次，一日約進行2～3回。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/全身關節痛都與髖關節有關-兩招強化立即改善-110123105.html

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